Постотпускной синдром. Депрессия, привет… и пока!

«— Состоянье у тебя истерическое.
Скушай, доченька, яйцо диетическое.
Или может обратимся к врачу?
— Ни-че-го я не хо-чу!»
М/ф «Бременские музыканты»

Психологи назвали эту частую проблему постопускным синдромом или Post Vacation Blues, грустный такой блюз. Если ты недавно вернулся с отпуска, и тебя беспокоят эти проблемы, то читай статью до конца.

• ты не можешь работать;

• тебя раздражают люди и вообще все вокруг;

• все валится из рук и ничего не получается;

• даже птицы поют не так и не попадают в такт;

• тебе постоянно грустно и хочется уехать;

• ты не отвечаешь на звонки и не хочешь ни с кем разговаривать;

• ты готов спать сутками.

Итак, если мысленные ответы «да» перевесили отрицания «нет», то все, тебя уже поглотило. Давай выбирайся, а то так и будешь сидеть смотреть сериалы с ведром мороженого и сопливым платком или того хуже — на людей бросаться. Ты хоть в отпуске был, а они нигде, а еще с твоей стороны набеги выдерживать придется. Несправедливость одна. Ты… это, завязывай.

Возьми за основу несколько правил:

• Начинай входить в привычный режим за несколько дней до окончания отпуска. Например, заведи привычку наконец-то ставить будильник и вставать пораньше.

• На первые дни не планируй много дел и не старайся выполнить план максимум.

• Не начинай масштабные проекты и не совершай революции, пока ты еще не перестроился после длительного отдыха.

• Принимай витамины и не забывай о спорте, но все постепенно.

• Не злоупотребляй ночными променадами и крепкими напитками.

Вот, пожалуй и все. Don’t worry, be happy. Будь терпимее к людям, они не виноваты, что ты хорошо отдохнул, не устраивай истерик и ссор на пустом месте. И все будет хо-ро-шо!