Чем обычно заедают неудачи и стресс? Если верить американским фильмам, то мороженым, пиццей и кучей конфет. А если есть продукты из нашего списка, то можно не только оставаться в гармонии с заветами ЗОЖ, но и значительно снизить уровень кортизола — гормона стресса. Итак, продукты, которые успокоят нервную систему, в студию!

Клюква

Не самая любимая всеми ягода, но рекордсмен по содержанию витаминов и аскорбиновой кислоты. Последняя, к слову и снижает уровень кортизола. Клюква поднимет настроение и помогает бороться с преждевременным старением!

Орехи

Бразильский орех

Всего 3 бразильских ореха поднимут настроение на весь день! Селен в составе успокаивает и расслабляет нервную систему, помогает быстро восстановить эмоциональный баланс.

Миндаль

Высокое содержание витамина Е в миндале способствует расслаблению и восстановлению нервной системы. Пара орехов в день вполне справятся с этой задачей.

Ромашковый чай

Народное средство для успокоения, о котором знают наверное все. Травяной чай поможет привести расшатанные нервы в порядок и справится с бессонницей.

Овощи

Сельдерей

Калий в симбиозе с витаминами E, C и B1 виртуозно успокаивает нервы. Самый топ — сок из сельдерея.

Морковь

Не нервничать лишний раз помогут морковный сок и морковные палочки. Кстати, хороший и здоровый перекус. Витамин А не только укрепляет зрение, но и нормализует сон и помогает избавиться от стресса.

Черный шоколад

Тут можно без слов. Пара долек активируют дофамин, который подарит чувство спокойствия. А аминокислота триптофан, которая тоже входит в состав черного шоколада, является естественным антидепрессантом.

Нут

В турецком горохе высокое содержание аминокислоты глицин, которая снимает раздражительность и тревожность. Готовь блюда с нутом, если хочешь избавиться от резких перепадов настроения. Например, здесь ты найдешь один рецепт, с которого можно начать кулинарные эксперименты.